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冬季少雪 立春养生与往年不同

2018-12-05 18:37:00
冬季少雪 立春养生与往年不同 明天是“立春”,此时养生对全年的身体健康非常重要,但今年的立春养生却不能完全按照立春的节气套路走,应有的放矢才行。

雪少易患呼吸道疾病 冬天下雪能够净化空气,而雪少的冬天,空气净化度就不太好,这种情况就为呼吸系统疾病创造了高发的基础条件。

市中医药研究院附属医院中医预防保健科副主任医师韩旭提醒,如果空气净化度不好,当气温开始由寒转暖时,各种致病的细菌、病毒便易生长繁殖,加上春天风多,易使上呼吸道缺少津液滋润,造成免疫力、抵抗力下降,因此很容易出现上呼吸道感染,此时,过敏性鼻炎、感冒、肺炎等呼吸道疾病都会乘虚而入。

养生要按大寒原则 通常的立春养生,讲究“晚睡早起、偏重养肺”。

但韩旭介绍,今年立春前,平均气温还维持在0℃左右,极可能出现春寒状态。

因此,此时还是维持上个节气大寒的养生作息,遵循“早睡晚起”的起居原则,否则容易造成免疫力、抵抗力下降,感受外邪,尤其有心脑血管疾病的人群,盲目晚睡早起容易发病。

所以,此时应尽量晚十点睡,如果可以的话,等太阳升起后再起床,有基础病或体质不太好的人不适合太早晨练,也要等太阳出来后再去晨练。

保养方面,由于春季呼吸道疾病容易多发,所以养肺很重要。

但鉴于今年特殊的情况,立春时还要注重大寒时节的“养肝固肾”,否则,体力没有调养好,导致体质下降,发病概率就会更高。

如何养肝固肾?可以多晒太阳,多食海参、鲈鱼等温补肾阳的食品,少饮酒、多喝水,控制情绪,保持豁达的心态。

饮食别忘吃炒合菜 一般而言,立春饮食要“省酸增甘”。

不过,天津中医药大学附属医院营养科主任李艳玲提示,今年立春要“省酸但别增甘”,因为今年春节在立春之前,很多人聚会应酬频繁,节日中孩子们也会吃许多坚果和油腻食品,所以此时不宜吃得过甜,而韭菜、香菜等食物能起到助阳的作用,大枣、薏米等有补气养血的作用,可适当多吃一些。

另外,立春时,推荐吃些炒合菜。

这是一道不错的养生菜品,尤其是选用能疏肝和胃的黄豆芽会更好,性温的韭菜也是此时不错的当令食材,再配上鸡蛋、胡萝卜、葱、姜、大豆、豆干等,营养非常全面,利于立春时节养身健体。

本报记者滕媛媛

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